평균체중 까지 20kg 빼야 하는 고도비만인데
운동 안한지 오년 째라 무릎에 무리가 오는 운동을 제외하고
운동 하루 1시간, 걷기 35분 하고 있고
식단은 무리하게 줄이면 포기하게 되어서
하루 1100kal 안으로 먹고 쌈야채 끼니 마다 먹는 중이에요
요요를 대비하여 하루 한끼는 무조건 현미밥+한식으로 550칼로리 넘지 않게 먹습니다

그런데 체중 감량은 빡세게 단기간에 해야한다는 글이 많네요ㅠㅠ
전부터 단기간 체중감량도 해봤는데 한달에 7-8키로 빼도 결국 더 쪄버려서 지금 고도비만이 되었어요

마음 먹고 식단 닭가슴살,,고구마,,샐러드로 바꾸고
확 빼고 그 뒤로 유지하는 게 좋을 까요
아니면 꾸준히 건강식을 하는게 좋을 까요

원래 단거 좋아하고 간식 야식 다 먹는데
지금 전부 끊고 음식에 들어간 당류 제외 단 거 섭취 안하고
10일째 건강식 하니 1.2k 빠졌네요
목표는 2년 안에 20kg빼기에요,,
6개월 안에 빼고 유지해야하는지
몸무게 신경 쓰지 말고 건강한 생활을 오래 해야하는지
고민이 됩니다

사실 살 빼려는게 단순히 미용목적이 아니고
건강하게 살고싶어서라 ㅠㅠ
더이상 포기하고 요요가 오는 악순환을 끊고싶어요,,