다이어트

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은인다타
정석2019.04.07 19:36194 조회0 좋아요

Q.폭식후..

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이번주내내 폭식에 어젠 술도마셔서 80까지 갓다가 지금은 85네요...

내일부터 어떻게해야할까요....?

이번달까지 75만들고싶었는데 어떻게 안될까요?

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댓글리스트

다신

마시애린
04.07 19:47
체중욕심부터 버리고, 다이어트라고 음식종류 제한하고 혹시나 절식해오셨다면 그것도 바꾸세요
다이어트라고 적게먹고, 음식종류 제한하고(흔히말하는 다이어트식) 그러다보면 몸에서 조금씩조금씩 포만감을 느끼게 하는 호르몬을 줄이고, 음식이 땡기게 만들어요. 에너지가 부족하니까 좀 먹으라고.
그렇게 한번 터지면 이왕먹은거 다 놓고 먹게되는거에요. 지금 아니면 못 먹을것 같아서. 또 맛없는 건강한 다이어트식 먹고 지내야하니까.
지금도 당장 폭식부터 고칠생각이 아니라 체중걱정부터 하시잖아요. 그럼 또 계속계속 반복되어요.
얼마전 글 보니 다신샵에서 이것저것 사셨더라고요. 물론 그게 나쁜건 아니고, 저도 다신샵에서 구매한 음식 많이 먹어요. 근데 그런걸로만 세끼를 먹진 않아요. 한끼이상은 일반식도 먹고, 시중 빵이나 샌드위치도 먹고 특히 섭취량을 매우매우 중요시해서 좀 많이 챙겨먹는 편 이거든요 저는. 그러다보면 폭식을 안해요, 먹고싶은 음식 얼마든지 적당히 배부르게 먹을수 있거든요.
다이어트는 기존의 식습관을 180도 바꾸는것이 아닌 차근차근히 고쳐나가는 것 입니다. 일반식으로 양조절부터 하시고, 세끼 규칙적으로 먹는것부터 하세요. 그게 가능해지만 그 다음이 영양소 따지고, 가공식 줄이고 자연식 찾아먹는 단계로 넘어가는거에요.
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