인바디 결과입니다
키가 안나와있는데 168이구요
마른편인데 근육이 없는 그런체형입니다ㅜㅜ

아침: 사과1개, 방울토마토8개or작은토마토1~2개
점심: 일반식(적당하게)
간식: 삶은계란2개, 아몬드10~15알
저녁: 일반식(적당하게)
운동직후: 바나나, 단백질쉐이크

이렇게 식단하고 주말에는 먹고싶은거 적당한양으로 먹기도 하고 술도 한달에 2~3번정도 먹는거 같아요
운동은 상체&복근(월,목), 복근만(수), 하체&복근(화,금)하고
운동전 싸이클10분(워밍업), 운동후 싸이클30분
주말에는 공복유산소30분 하고 있어요
운동은 집에서 홈트로 합니다. 맨몸, 덤벨운동 등

지금처럼 꾸준히 해주면 전체적으로 탄탄하게 근육이 붙고
11자복근 가능할까요~?