- 밍이5
- 초보2019.04.05 19:06321 조회0 좋아요
Q.11자복근!!!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
168/51 이에요
배에 탄탄한 11자복근만드는게 목표에요
아침; 닭가슴살1개, 사과반개, 방울토마토5개
점심; 일반식(적당히 배부르게)
간식; 삶은계란2개, 아몬드 10~15알
저녁; 운동후 단백질쉐이크
식단은 이렇게 하고있고
상체&복근(월,화)ㅡ1시간, 싸이클 40분
복근만(수)ㅡ30~40분, 싸이클 40분
하체&복근(목,금)ㅡ1시간, 싸이클 40분
공복유산소 30분(토,일)
운동은 이렇게 할 계획입니다
이렇게 꾸준히하면 복근만들수 있을까요??
배에 탄탄한 11자복근만드는게 목표에요
아침; 닭가슴살1개, 사과반개, 방울토마토5개
점심; 일반식(적당히 배부르게)
간식; 삶은계란2개, 아몬드 10~15알
저녁; 운동후 단백질쉐이크
식단은 이렇게 하고있고
상체&복근(월,화)ㅡ1시간, 싸이클 40분
복근만(수)ㅡ30~40분, 싸이클 40분
하체&복근(목,금)ㅡ1시간, 싸이클 40분
공복유산소 30분(토,일)
운동은 이렇게 할 계획입니다
이렇게 꾸준히하면 복근만들수 있을까요??
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