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  • 김구기김
  • 입문2019.04.09 18:13344 조회0 좋아요
Q.다이어트 4개월동안 해도 변화가 없어요.
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
식단관리와 운동을 병행하며 다이어트 하고있습니다. 꾸준히 하고 일주일에 한번씩 치팅데이를 갖으며 최대한 강박증 없이 건강한 다이어트하고싶었는데 체중에 변화가 없어요. 오늘 인바디 하고 왔는데 12월에 잰 체지방량과 똑같습니다... 근육량 현재 21kg, 체지방량 18.3kg이구요... 식단관리는 거진 1200~1300칼로리 안으로 먹으며 탄수화물은 120g~180g 사이로 먹고있구요 당도 너무 많이 안먹으려고 50g안으로 식단 조절하고 있습니다. 운동은 무산소 1시간 유산소1시간씩 하고있어요... 꾸준히 시간투자하며 먹고싶은거 꾹 참고 하는데도 변화가 없으니 스트레스입니다....


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  • 김구기김
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댓글 (4)

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초보
  • LEJ
  • 04.09 22:30
  • 저랑 비슷한데 운동 더 많이하시네요 ㅜㅜ 전 치팅 거의 없어요..
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입문
  • 김구기김
  • 04.09 19:02
  • ssoma 조언 감사합니다. 치팅 대신에 하루 섭취량 늘려보겠습니다
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다신
  • ssoma
  • 04.09 18:49
  • 당장 먹는거 올리시는게 너무 그렇다 싶으면 지금처럼 식단 유지 하시고 운동 후에 단백질 보충 개념으로 200~300 정도 드셔보셔도 나쁘지 않을 듯 합니다.
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다신
  • ssoma
  • 04.09 18:47
  • 치딩 굳이 하지 마시고 평상시 삽취량을 200~300정도 올려 보세요. 그리고 운동 매일하지 마시고 쉬는 날을 좀 가져주시구요.

    지금 느낌상... 먹는양 대비 운동량이 많겠다 싶어요.
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