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  • Hanchaeyeon05
  • 입문2019.04.09 23:26140 조회0 좋아요
Q.중학생 다이어트
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저는 지금 키 166에 몸무게는 64인 중학교 2학년 여학생입니다.
작년에 엄청 빡센(?) 피트니스를 다니면서 54까지 뺐었는데요ㅠㅜㅠ
중학교와서 공부를 하고 학원도 다니느라 운동할 시간이 없어져 체중이 너무 불어나 버렸습니다 ㅠㅜㅠㅠㅜ
눈바디로는 60키로대로 안보이긴 한데...여름에 짧은옷 입으면 살찐게 다 티날텐데 걱정이에요ㅠㅜㅠ

식사는
아침:빵이나 삼각김밥,사과

점심: 급식 (거의 맛있는거나 절반만 먹어요)

저녁: 배달음식이나 집밥(7시전에

이렇기 하는데요ㅠㅜㅠ 솔직히 많이 먹는다고 생각 안하는데요...ㅠㅜㅠ

운동은 시간을 들여서는 못하지만 학교갈때 걸어가고 올때 걸어오고(30분 걸려요), 댄스부 활동을 하며 일주일에 세번 1시간씩 아침시간이 춤연습을 해요
전에 했던 운동이 너무 힘든거였어서 지금 움직이는걸론 안빠지나 싶기도 하고ㅠㅜㅠ

제 생활패턴이 잘못된 것이라면 고칠부분을 알려주셨음 합니다ㅠㅜㅠㅠ7월달에 공연이 있어 그전까지 앞숫자 5로 만들고 싶어요ㅠㅜㅠㅠ

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  • Hanchaeyeon05
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다신
  • 마시애린
  • 04.10 09:01
  • 딱 세끼 외의 간식만 안먹고 일찍 자고 그러면 될것 같은데요 ^^ 운동은 춤으로 충분하지 싶어여. 평상시 많이 움직이시구요.
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정석
  • 쿨한복근밥
  • 04.10 08:14
  • 저녁 7시부터 아침 7시까지 12시간 공복유지시간을 가져보는걸 추천해요
    그럼 성장호르몬이 더 활발해진다고 하더라고요
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다신
  • ssoma
  • 04.09 23:58
  • 밑에 덴마크 식단관련 질문에 안내드린 내용인데 그냥 그대로 복붙합니다.

    제가 학생분들에게 드리는 안내는 딱 3가지만 지켜라 입니다. 

    1. 아침 점심 저녁 집밥이든 급식이든 제 때,, 골고루,,, 주는데로 잘 먹자

    2. 끼니 외 과자 아이스크림 음료수 분식 같은 간단히 섭취 가능한 간식들은 제한해라. (이게 힘들텐데... 그래서 1번을 잘해야 합니다) 

    3. 집이든 학교든 의식적으로 많이 움직이고 가급적 11시 이전에는 잠자리에 들어라... 

    체지방 분해에 가장 효과가 좋은건 그 어떤 운동이 아닌 성장 호르몬 입니다. 그러니 제 때 끼니 잘 챙겨 드시고 낮에 활동적으로 움직이시다가 일찍 잠자리에 들어가면 되는 거에요. 
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