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Q.홈트운동 추천 및 순서

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보통 땅끄부부 칼소폭 -> 복군운동-> 다리살빼기->스쿼트 100개 하고 있는데 유산소-> 근력 순서로 하는 게 맞나요?
다른 홈트영상 알고 계신 것 있음 추천 부탁 드려요

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마시애린
04.11 10:17
윤슬:) 유산소를 오래하면 탄수화물->지방->단백질까지 쓰기때문에 그럴거에요
그래서 근력 후 하는 유산소는 짧고 강하게 끝내는게 좋긴 하죠😊
(부연설명 입니다!)
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윤슬:)
04.11 10:09
근력운동은 탄수화물에너지를 쓰고 유산소는 탄수화물과 지방에너지를 쓴다고 합니다
유산소운동할때 지방에너지부터 쓰면 순서가 상관없겠지만 탄수화물에너지부터 쓴다고 해요
그러니 근력운동하고 유산소 운동하는게 순서가 맞대요
(근력운동 후 유산소운동하면 근육형성에 방해를 한다고 하는데 방해받을정도로 근력운동하는 분은 잘 없다고 합니다)
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