시작 72.0kg
한달 후 : 70.9kg

플랭크, 애플힙, 복근만들기, 버핏테스트, 하루 2L물 마시기

몸은 거짓말을 하지 않는다는 것을 느꼈습니다..
마지막 30일 도전 이후로 운동을 게을리 했더니 다시 배가 나오기 시작 하더라고요
다시 운동을 시작 했지만 같은 강도로는 효과가 나타나지 않아서 이번에는 체중을 감량하는데 아직도 많은 애를 먹고 있답니다.
운동을 하면서 하루 2L 물 마시기가 많은 도움이 되고 있어요! 물을 많이 마시기 시작 하면서 다이어트에 항상 따라 다니던 변비도 사라졌네요~^^
가장 땀이 많이 나는 운동은 제일 간단하다고 생각 했던 플랭크네요..! 전신 운동으로는 최고 인 듯 합니다! 복부에 적게나마 근육이 붙으면서 오히려 복근 만들기에 해당하는 운동들은 나름 부담이 줄었는데.. 옆 군 살 들은 요지부동이네요.. 체지방 전체를 줄여야 하는데.. 고수님들의 조언 부탁드립니다..!^^
이번 30일 도전에서 처음 시작 하게 된 버핏은 심작 박동 수를 올리는데 최고였습니다! 다만 아직은 제 몸이 제 손목을 감당하게 하기에는 무게감이 있는 듯 하네요~^^; 대신 스쿼트의 운동량을 두배로 늘렸더니 바지가.. 특히 저의 튼튼한 허벅지의 치수가 줄어들었네요!
이번 도전으로 전체 몸무게의 감량은 미미하지만 전반적으로 옷 치수가 한 치수 줄어들어 그저 감사합니다! 도전은 천천히 계속 됩니다!