다이어트

망고쨩
초보2014.10.27 23:32415 조회0 좋아요

Q.칼로리 처방이 너무 후한데..이렇게 해도 괜찮을까요??

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

현재 10kg 감량이 목표인데요, 굶고싶지 않아서 요요없이 운동하고 식이조절하면서 정석대로 천천히 빼고싶어서 8개월을 기간으로 설정했습니다
그런데 처방 칼로리가 너무 후해요..

하루소비칼로리_2296
하루섭취해야할칼로리_2370
하루운동칼로리_395

4개월은 감량 4개월은 유지 이렇게 생각하고 목표 기간 8개월에서 4개월로 조절해야할까요.. 오늘 한번 작정하고 먹었는데도 1560칼로리먹었네요..(심지어 라면에 바닐라라떼..미쳤나봐요 엉엉) 뭔가 잘못된듯해요ㅠㅠ

초보

망고쨩
10.28 09:50
ㅠㅠ그러게요..거의 칼로리가 반으로 줄어요ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ역시..너무 처방된 칼로리가 너무 후했네요
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정석

이뿌니구띵
10.28 08:23
댜욧터 허...계산해보니 엄청 적게 먹어야 하네욤 ㅠ
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초보

댜욧터
10.28 00:13
사람에 따라 기초대사량이 달라요!!
기초대사량은 운동을하지 않고 숨쉬기 운동만 해도 빠지는 칼로리인데..
긴기간 동안하시는 거면 기초대사량 만큼 섭취 하는 것을 추천드려요!!
기초대사량 계산법은↓
여 = 655.1 + (9.56 × 체중)+(1 .85 × 키)-(4.68× 나이)
다이어트 꼭 성공 하세요
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