다이어트

qqro
입문2019.04.25 02:31168 조회0 좋아요

Q.폭식인가요...?

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과일&고구마

멘토스 2개

M&M 초콜릿+두유

샐러드&견과류바

땅콩

오메기떡 2

운동: 1시간 러닝. 9킬로

오늘 하루 종일 이렇게 먹었습니다. 시험기간이라 스트레스를 어떻게 주체해야 할지 모르겠더라고요.. 또 결국에는 먹는 걸로...

탄수화물 먹는 게 너무 두려워서 사탕이나 초콜릿을 자꾸만 찾게 됩니다.

저 정도 먹었는데 폭식 수준인가요? 매일매일 다이어트 식단으로 살다 이렇게 먹으니 너무 스트레스네요..ㅠㅠㅠ

qqro
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2 93 혜령령

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보라솔빛
04.25 17:30
아, 당이 나쁜 탄수라고 해서 무조건 하나도 먹지 말라는 건 아니에요. 우리 몸은, 특히 뇌는 포도당을 주에너지원으로 사용하니까요!!
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보라솔빛
04.25 17:27
탄력원츄님 설명에 덧붙이자면,
탄수화물=좋은 탄수(식이섬유) + 나쁜 탄수(당)입니다.

채소(고구마, 감자 등 뿌리채소 제외) 많이 먹으면 살 안찐다는 게 당이 아닌 식이섬유가 많아서 그런 거예요.

동일한 양이라고 했을 때 실제 칼로리는 현미나 잡곡이 백미보다 높지만, 백미보다 현미나 잡곡이 낫다고 하는 이유도 현미나 잡곡은 정제되지 않아 각종 무기질뿐만 아니라 식이섬유 비율이 더 높기 때문이구요.

그리고 칼로리 자체도 허점이 있어요. 칼로리를 측정하는 방식은 단순히 어떤 물질을 1g이었나 불로 태울 때 필요한 에너지를 계산한 것인데,
우리 몸은 불로 물질을 태우는 것이 아니라 복잡한 생리과정을 통해서 에너지를 생성하고 태우는 거잖아요.

극단적인 예를 들자면, 햄버거 1000kcal 먹는거랑 양상추 1000kcal 먹는 것이 동일하다고 생각하시나요? 바로 no🙁 라는 대답이 머리 속에 떠오르시진 않나요.

가공된 나쁜 탄수말고, 건강한 탄수(현미, 잡곡, 고구마 등) 챙겨드세요.
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탄탄원츄
04.25 07:34
잘대 아닙니다. 저의 한끼 수준....더 드세요. 다이어터 삭단은 건강하게 챙겨먹는 거에요. 탄수화물에 대해서 제대로 알고 계신 건가요? 탄수 대신에 사탕이나 초콜릿을 드신다고 하셨죠? 요 두개도 다 탄수에요. 탄수=당(나쁜 탄수라고도 하죠) 그리고 탄수라고 다 나쁜 건 아니에요. 식이섬유가 풍부한 건 좋은 탄수.
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