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  • 가니아
  • 초보2019.04.29 13:56233 조회0 좋아요
Q.홈트레이닝
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
걷기보다 런지나 스쿼트 같은 무산소가 시간도 적게 걸리고 효율적이라고 해서 요즘 50개씩 하고 있어요. 남들은 홈트가 틈틈이 짧게 하기 좋다고 하는데 저는 1시간이 넘게 걸려요. 원래 빨리빨리 해야 하는 운동인가요?

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댓글 (4)

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다신
  • ssoma
  • 04.29 15:21
  • 가니아 그렇죠.. 잘 이해를 하셨네요. 한가지 첨언만 하겠습니다.

    근육량이 늘어나면 다리가 두꺼워 지는게 아니냐?? 를 걱정하시는 분들이 많은데.... 어찌보면 두꺼워 지죠.... 그런데 근육량이 증가를 하면 증가하면서 다리 라인을 잡아 주는 효과가 있고 그 상태에서 근육 바깥의 체지방이 빠지면 이쁜 각선미가 살아납니다. 또... 근육량이라는게 무작정 막... 늘어나는게 아니어서 어느정도 한계치가 있어서 생각하시는 것처럼 커지는게 아니에요. 그러니 두꺼워 지거나 우락부락 근육 몬스터 되지 않을까 하는 걱정은 1도 하지 마시고.... 상.하체 골고루 무산소 운동 해 주셔서 몸의 라인과 균형을 전체적으로 잡으면서 체지방을 빼시면 이쁜 몸매는 저절로 확보가 됩니다.
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초보
  • 가니아
  • 04.29 15:42
  • 감사합니다^^ 막 운동하고 싶어지네요~~^^
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초보
  • 가니아
  • 04.29 14:36
  • 아~ 그렇군요. 저는 런지랑 스쿼트를 매일 하면 체지방이 빠지는 줄 알았는데 근육량이 늘어나는 거군요. 감사합니다^^
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다신
  • ssoma
  • 04.29 14:32
  • 우선 걷기와 런지나 스쿼트 같은 운동은 같은 종류가 아니에요. 걷기는 유산소 운동이고 런지, 스쿼트는 무산소 운동이구요. 이 둘을 굳이 구분하는 이유는 그 목적과 효과, 사용하는 에너지원까지 상이하게 다르기 때문입니다.
    유.무산소 운동 병행을 원칙으로 운동 하시는게 좋아요. 다만 본인이 체지방이 많으면 유산소에... 근육량이 적으면 무산소에 .. 비중 주는 정도만 달리 하시구요.
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