39세 남자 키 176cm 몸무게117kg
건강이 너무 안좋아서 다이어트를 시작했는데요

올해 1월부터 2월까지는
식이요법으로 2천칼로리 (집밥위주) 정도에 고강도 운동이 힘들어서 가벼운 유산소 걷기했습니다

체중이 줄어드는 재미를 보고 좋았습니다
건강도 조금은 좋아지는것 같았고요

3월부터는 간혈적단식으로 16:8 해서 점심,저녁
칼로리는 평균1400정도 섭취했구요
역시 운동은 가벼운 걷기 & 스트레칭15분정도 시간날때 마다 했는데요

지금 고민이 섭취량이 적으면 요요가 올까봐 걱정입니다
현재는 89~90kg 유지중입니다

문제는 섭취량도 늘리면 체중이 증가할것 같은데
많이 먹고 운동 힘들게 하는것보다

적당히 먹고 적당하게 운동하며 1년 정도 다이어트 할려는데요

39년만에 처움하는 다이어트라 거짓된 정보도 많이 접하는것 같아서 경험이나 정확한 지식으로 알려주세요~