다이어트

솜달이
초보2019.05.10 12:29265 조회0 좋아요

Q.너무 욕심일까요..?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

2주동안 하루에 허벌라이프티 5리터
아침저녁으로 5.2 다이어트쉐이크
점심은 한그릇안되게 먹어요.

평소엔 물별로 안먹고 아침굶고 점심저녁 엄청먹었는데.. 밥을 좋아해서 탄수화물 엄청먹었죠ㅠㅠ

3일전부터 운동시작해서 다신어플에서 맞춤 프로그램으로 된거 아침에 한 30분 운동하고 일상생활에서 자주 스트레칭하고 움직이구요. 일특성상 만보는 그냥 걷는데 요새는 더 일부러 움직여서 평균 16천보는 걸어요.

욕심일순 있지만 이정도하면 그래도 2.3키로는 빠질줄 알았는데 500g정도 빠진거같아요..

괜히 허무하고 그러네요ㅠㅠ
어떡해야될까요ㅜ

프사/닉네임 영역

이전 다음글

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

도움됐어요 0
응원해요 0
궁금해요 0
부러워요 0
예뻐요 0

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석

xg124
05.10 21:38
저도 정체기가와서 힘들때 친구가 해준말이있어요ㅎㅎ
운동매일하고 식단도 조절하고있는데 안보이는곳에선 분명 변화하고 있을거다
변화가 없을수가없지않냐고요ㅎㅎ
그 말 들으니 위안이 되더라구요
답글쓰기

채택된 답변

공감 1

비밀
등록

초보

hynwo
05.16 05:00
저는 점핑다이어트 가면 허벌라이프 주고 절대 점심 추가로 먹지 말라고 하더라구요.. 그 말 믿구 운동하고 쉐이크 먹구 저녁 먹기 전까지 아무것도 안먹었는데 빈혈 심하게 생겼어요ㅠㅠㅠ 저는 허벌라이프보다 닭가슴살 100그램이랑 야채 샐러드 같이 먹는게 더 잘 빠지더라구요!!
답글쓰기

공감 0

비밀
등록

초보

솜달이
05.12 11:06
아이모하니 감사합니다!!!화이팅!!
답글쓰기

공감 0

비밀
등록

초보

솜달이
05.12 11:06
ssoma 들어야되는 잔소리라 감사합니다! 예전에 허벌로 살을 뺏던적이있어서 너무 맹신?하게됐나봐요. 건강한 다이어트를 하려니 식단조절이 너무 어렵고 다이어트 한다고 하면서 일반식먹으면 자제를 못하고 먹는거같아서 확줄이는 방법을 택했던거같아요.. 머리로는 아는데 참 다이어트 너무 어렵네요ㅠㅠ
답글쓰기

공감 0

비밀
등록

초보

아이모하니
05.12 09:44
힘내세요 꾸준히 하다보면 빠지실꺼예요
답글쓰기

공감 0

비밀
등록

다신

ssoma
05.11 05:28
흰솜달 우선 허벌 안하시면 안될까요. 체중을 줄이는 방법은 여러가지가 있습니다. 그런데 핵심 다 같아요. 먹은것보다 소비한게 많으면 체중은 반드시 줄게 되어 있습니다.
그런데 여기서 절대 간과해서는 안되는게 건강이에요. 허벌 파시는 분들 이런 이야기 하실꺼에요. 몸에 필요한 균형있는 영양분들로 채워주기 때문에 괜찮다고.... 균형있는 영양분들이 적당량 제공되어야 하는게 기본이에요. 그런데 허벌로 충당하는 열량 자체가 낮아서 내용물이 아무리 좋아도 소용이 없어요. 님의 몸이 필요로 하는 하루 열량만큼의 열량 공급을 기본으로 깔고 그 안에서 몸이 상하지 않는 수준으로 운동을 해 주셔야 하는 것인데.... 먹는건 부실하고 소비하는건 많고... 그런 과정이 누적이 되면 결국 몸을 깍아 먹게 되어 있어요. 깍아 먹으라는 체지방을 깍아 먹는게 아니라 근육을 깍아 먹어요.
부피가 큰 체지방은 더 쌓이고 밀도가 높은 근육은 줄고... 같은 1kg의 체지방과 근육 안에 수분이 들어가면 어디가 무게가 더 나갈것 같으세요?? 상대적으로 부피가 큰 체지방에 수분이 더 들어 갈것이고 그 이야기는 그만큼 체중이 더 늘어 난다는걸 의미하는거죠. 그러니 체중의 변화가 적죠. 그런데 수분이란게 체내에서 수시로 들락날락 거리는 놈이라 어느날 갑자기 체중이 확 줄테구요. 그런 체중의 변화만 보시니까... 그게 좋은거라고 생각들 하시는 거구요.
이런 오류들이 심각해서 체중 보지 말고 체성분 비율을 보라는 거에요. 체지방을 줄이고 골격근은 늘리라고...

완전 방향 잘못잡고 계셔서... 안타까운 마음에 잔소리를 하고 갑니다.
답글쓰기