- DoLuv
- 입문2019.05.10 19:2827 조회0 좋아요
05월 10일 (음식 688kcal, 운동 569kcal)
- 음식
- 운동
688/ 2232
569/ 372
성공
(1741)
아침식사 : 219kcal (31.83%)
| 파프리카 | 11kcal |
| 당근 | 34kcal |
| 닭가슴살 | 163kcal |
| 가쓰오부시 | 6kcal |
| 청양고추 | 5kcal |
점심식사 : 287kcal (41.72%)
| 대추방울토마토 | 20kcal |
| 계란프라이 | 267kcal |
저녁식사 : 182kcal (26.45%)
| [햇살푸드] 현미 닭가슴살 스테이크 | 117kcal |
| [풀무원] 살아있는 실의힘 생나또 | 65kcal |
운동 : 569kcal
오전 운동 (공복)
07:30-08:50 (80분)
에너지가 가장 많은 시간이므로 큰 근육을 사용하는 운동 위주로 진행해요
(스텝퍼~레그레이즈)
오후 운동
18:00-19:10 (70분)
오전 운동을 진행했기 때문에 비교적 작은 근육으로 무리가 가지 않도록 완급조절해요
(버피테스트~크런치)
| 스텝퍼 | 60kcal |
| 바벨 스쿼트 | 26kcal |
| 레그프레스 | 33kcal |
| 바벨 워킹 런지 | 76kcal |
| 덤벨 스쿼트 | 24kcal |
| 레그레이즈 | 22kcal |
| 버피테스트 | 250kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) | 30kcal |
| 덤벨 플라이 | 24kcal |
| 덤벨프레스 | 12kcal |
| 크런치 | 12kcal |
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