view-top

  • 3콩맘
  • 정석2019.05.14 00:188,139 조회20 좋아요
  • 2
  • 1
  • 2
  • 1
  • 2
한달기록-하루 평균 500~600칼로리.고단백 위주 섭취(6kg감량)

갠적으로 식이 70%+운동30%라고 생각하여,
집중 다이어트기간인 2개월간 15킬로 감량을 위해 고영양가,고단백을 우선으로 칼로리는 줄이되,허기지고 배고픔의 신호가 오지않도록 힘썼음. 도전부터 현재까지 대략 -7킬로 감량.
3개월부터는 800칼로리선. 유지기간부터는 1000칼로리선.
으쌰으쌰~~^^

프사/닉네임 영역

  • 3콩맘
  • 다짐을 등록 하세요!

20161109 도전리스트 추가

3콩맘님이 성공한30일 도전

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (80)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • rosecock
  • 06.12 00:59
  • 와 몸무게 변화가 꾸준히 보일정도라니ㅜㅜ 식단 정말 대단하세요
  • 답글쓰기
초보
  • 해본다잉
  • 05.25 15:40
  • 같은주부로써배우고갑니다^^
  • 답글쓰기
초보
  • 닭똥꼬맘
  • 05.24 12:12
  • 정말 적게드시고, 운동 열심히 하시나봐요.
    대단하세요
  • 답글쓰기
초보
  • eunklove
  • 05.24 07:44
  • 화이팅입니다 ^^
  • 답글쓰기
정석
  • 3콩맘
  • 05.22 14:32
  • 뿌잇빠잇 저같은경우는 먹는 칼로리에 너무 중점을 두는것은 아니고 조금씩 자주 먹고있어요- 아침,저녁은 고단백위주. 점심은 일반식으로. 점심-저녁 텀이 길지않게. 간식은 아침먹고 얼마안있다 한번. 점심먹고 한번. 저녁까지 텀 거의 없이 먹어서 깨어있을때 배가 그리 고픈 지몰 라요. 그시간에 고강도 운동을하고 나머진 거의 일상운동으로 생활화해요^^ 젤 중요한게 수면시간이라 생각해요. 주부라 애들이 매일 8시반이면 취침이라 9시면 집안 모두 자요ㅋㅋ 그게 공이 큰.. 야식이 땡길시간이 없죠.. 허나 주말엔 조금 느~슨하게 저녁시간을 평일은 5시에서 주말은 6시~7시로 하고 복부운동이라도 꼭 하고 자요~^^ 현재 그 패턴으로 1개월21일째. 10키로 감량 했어요. 배고프면 머라도 드시고 고강도운동이 힘들면 일상 생활운동으로 먼저 길을 잡으시면 성공!!!하시리라 생각듭니다.
  • 답글쓰기
초보
  • 율디엣
  • 05.22 02:20
  • 와... 대단하세요ㅠㅠ 전 1000칼로리도 금방 넘더라구오
  • 답글쓰기
정석
  • 이보드레
  • 05.21 21:57
  • 우와~~~~ 홧팅!!
  • 답글쓰기
정석
  • woook
  • 05.21 18:54
  • 정말 대단해요 저도 해봐야겠어요 화이팅입니다
  • 답글쓰기
초보
  • icecreameem
  • 05.21 12:14
  • 대단해요
  • 답글쓰기
입문
  • 드라코렉스
  • 05.21 03:46
  • 으쌰으쌰
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

다음페이지 ▶

12345

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동