현재도 과체중 혹은 비만이시라면 우선 살을 빼시구요.. 예전에 과체중, 비만이었다 감량을 했는데 하체가 안빠진다면 무거운 상체를 지탱하기 위해 하체가 발달한거니 시간이 해결해 주거나 목표체중보다 2~3키로 더 감량 후 상체 위주 근력운동을 하시는게 전체적인 윤곽과 밸런스에 좋으실 겁니다. 상체는 날씬한데 그냥 하체비만이다.. 그럼 허벅지 앞쪽 대퇴사두근은 쉽게 커지는 곳이기에 전통적인 근력운동 보다는 점핑 스쿼트, 런지와 백 익스텐션 등을 통해 볼륨과 윤곽, 즉 눈바디를 좋게 만드는 방법이 있겠네요.
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