- HyunjiPark
- 초보2019.05.15 23:57124 조회0 좋아요
Q.식단이랑 운동 조언해주실 수 있나요 ㅜㅠ?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
키 158cm에 몸무게 60.5로 다이어트 시작한지 이틀 됐습니다! 한 9월까지는 50kg가 되었으면 좋겠고, 최종 목표는 47kg라 장기적으로 건강한 몸 만들 생각이에요.
운동
1. 다이어트 댄스 30분
2. 버피 60회
3. 플랭크
4. 마운틴 클라이머 100회
5. 땅끄부부 뱃살 운동 ×2
6. 땅끄부부 허벅지 운동 ×1
7. 땅끄부부 종아리 스트레칭
9. 다노TV 레전드 스트레칭
운동 루틴은 이래요. 하고 나면 땀이 비오듯이 옵니다!
운동
1. 다이어트 댄스 30분
2. 버피 60회
3. 플랭크
4. 마운틴 클라이머 100회
5. 땅끄부부 뱃살 운동 ×2
6. 땅끄부부 허벅지 운동 ×1
7. 땅끄부부 종아리 스트레칭
9. 다노TV 레전드 스트레칭
운동 루틴은 이래요. 하고 나면 땀이 비오듯이 옵니다!
인바디 스펙은 이렇고요 ㅠㅠ 근육량 늘리고 체지방만 9kg를 빼라고 하더라고요. 근데 가장 문제인건 식단이에요ㅠㅠ
아침ㅡ 양파+파프리카+닭가슴살 볶음밥
점심ㅡ 고구마 큰 거 하나+계란 두 알+상추 5장
저녁ㅡ 닭가슴살에 양상추 샐러드
매일 음식이 바뀌긴 하는데 이런 식으로 먹으면 근손실 오나요? 제발 식단 조언 부탁드려요 ㅠㅠㅠㅜㅜㅜ
일단은 4개월에 10kg는 꼭 감량했으면 좋겠고(9월 행사 때문ㅠㅜ), 그 후 장기적으로 운동하고 건강한 몸 만들고 싶습니다. 좋은 조언 부탁드려요 ㅠㅜㅠ
아침ㅡ 양파+파프리카+닭가슴살 볶음밥
점심ㅡ 고구마 큰 거 하나+계란 두 알+상추 5장
저녁ㅡ 닭가슴살에 양상추 샐러드
매일 음식이 바뀌긴 하는데 이런 식으로 먹으면 근손실 오나요? 제발 식단 조언 부탁드려요 ㅠㅠㅠㅜㅜㅜ
일단은 4개월에 10kg는 꼭 감량했으면 좋겠고(9월 행사 때문ㅠㅜ), 그 후 장기적으로 운동하고 건강한 몸 만들고 싶습니다. 좋은 조언 부탁드려요 ㅠㅜㅠ
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