- 헬스는꾸주니
- 입문2019.05.25 02:07134 조회0 좋아요
Q.남자 헬스 완전 초보입니다.. 진로좀..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요 키 180cm 몸무게는 현재 79.5 골격근량은 인바디상과 동일한 상태인 헬린이입니다..
2분할 가어삼 /등하이에서
최근 3분할 운동 루틴으로 가슴 삼두/ 등 이두 / 하체 어깨 루틴으로 변경하여 운동중입니다. 목표는 77kg에 골격근량 42kg를 만들고싶습니다.
고민은.. 중량 증가가 안돼고 그로인해 근육의 윤곽(?)이 제대로 잡히질 않는 것 같아 어떻게 해야할 지 글 올려봅니다..!
2분할 가어삼 /등하이에서
최근 3분할 운동 루틴으로 가슴 삼두/ 등 이두 / 하체 어깨 루틴으로 변경하여 운동중입니다. 목표는 77kg에 골격근량 42kg를 만들고싶습니다.
고민은.. 중량 증가가 안돼고 그로인해 근육의 윤곽(?)이 제대로 잡히질 않는 것 같아 어떻게 해야할 지 글 올려봅니다..!
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