다이어트

캡틴P
정석2019.05.28 02:26113 조회0 좋아요

일반식 어떻게 먹어야 하는걸까요 ㅠㅠ

간헐적 단식(밀가루x) 2주차 진행중인데,,, 음식 섭취 비율을 보니 권장량보다 적지만 나트륨을 꽤 섭취하고 있더라구요 ㅠㅅㅠ
하루 두끼를 먹는데, 아점은 다신밥상 도시락을 먹고, 저녁에는 직업상 일반식으로 먹고있는데... 밀가루 금식 도전 중이여서 보통 생선류 정식, 찌개 정식, 샐러드 이렇게 먹고있어요.
역시 도시락을 챙겨다녀야 하는 걸까요... 일반식을 어떻게 먹어야하는 건지... 도통 모르겠어요 ´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀

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판다포도
05.28 13:22
일반식 드실때 한식으로드세요
그리고 찌개는 피해주세요
찌개는 밥(탄수화물)이 땡겨서 피해주시는게 좋아요 생선류 정식은 좋은것같아요
저의 경우 점심을 일반식으로 먹는데 밥양을 0.4공기 정도로 먹고 같이 나오는 나물반찬 계란반찬 김치 등 반찬 위주로 먹어요 기름진 음식은 거의 안먹고 단백질 위주로 신경써서 먹고있어요 만약 반찬에 단백질 음식이 없다 싶으면 삶은계란 두개까서 노른자빼고 흰자만 추가로 더 먹고는해요
사실 이렇게하면 밥 사먹는게 엄청 아까워요 그래서 저도 도시락싸갈때가 많아요

나트륨은 권장량 섭취해도 괜찮아요 다만 짠걸 먹으면 물을 많이 먹을테니 몸이 수분을 잡고있어서 붓기는 있을거예요
붓기는 빠지니까 너무 걱정마세요
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