집중 감량기를 80일로 설정하고, 이제 30일을 조금 넘겼습니다. 80일간은 홈트로 유산소에만 집중하고(근육량이 많아서 의사쌤이 그래도 된다고 하셨어요ㅠㅠㅋㅋ) 그 후에 근력운동과 병행하는 9개월 긴 플랜을 세웠어요. 현재 저는 2시간 정도 유튜브와 함께 홈트중입니다. 땅끄부부 전신 30분 짜리 한번, 주원홈트 허벅지 안쪽 운동 한번, 땅끄부부 팔뚝살 한번 해서 60분이 채 안넘어요. 나머지 시간은 하체 스트레칭, 팔과 어깨 스트레칭, 운동전후 전신 스트레칭으로 보냅니다.(오래 걷고 서있어서 스트레칭을 일케 길게 해줘야 몸이 힘들지 않아요ㅠㅠ) 그런데 운동은 그렇게 길게 하는게 아니라고 집중해서 15-20분에 끝내라고들 하시네요. 강도를 높여서요. 저는 땀빼는 60분이 과하지 않다고 생각해요. 땀도 줄줄 나고 조금 힘들구요.. 강도를 높여야한다면 어떤식으로 높여야할까요? 더 강도 높은 홈트 영상도 추천해주시면 정말 감사하겠습니다.

+) 섭취 칼로리의 30퍼센트 단백질 섭취하고 있어용ㅎㅎ