다이어트

Q.다이어트 방법이 꼭 심하게 할 필요는 없는 것 같기도 하네요

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저희 언니가 세끼 잘 챙겨 먹고 저녁에 1~2시간 걷기 운동해서 6개월만에 살이 많이 빠졌어요
그런거 보면 세끼 소식하고 많이 움직이고 걷기 운동하면 살 많이 빠지나봐요
근데 술만 안먹어도 살 많이 빠지겠죠?

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마시애린
05.29 15:54
어린장금이 세끼 소식말고 충분히 드시고, 공복 유산소는 비추에요. 체지방감량 효과가 그리 큰것도 아니고 근손실 위험만 높고.. 저녁먹고 2시간 후에 근력+유산소 하세요~
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어린장금이
05.29 15:44
제가 술을 자주 먹어 살이 쪘거든요...
다이어트 강박 스트레스가 심한데
술 끊고 세끼 소식, 공복 유산소, 자기 전 운동 이렇게만 1달동안 지켜볼까 합니다. 살 빠지겠죠?ㅠ
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마시애린
05.29 15:00
술을 자주 드시는 편이라면 정말 술만 끊어도 살 많이 빠집니다.
다만 님이 본문에 적은거처럼 적게먹고 많이 움직이는 방법으로는 근육을 만들기 어렵기 때문에 몸매가 만들어지지 않은 가능성이 높으며 요요에 취약해집니다. 충분히 잘 먹고 적당한 강도의 근력운동과 유산소 운동을 꾸준히 병행하는게 정석이에요.
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