- 성취감자신감사랑
- 초보2019.05.29 23:1469 조회0 좋아요
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간헐적 단식 2일차 와우! (음식 1454kcal, 운동 210kcal)
우연히 4시까지만 적당히 포만감 있게 먹고 잘때까지 아무것도 안먹었는데 기분이 좋아서 간헐적 단식 해보려구요.
저는 하루 세끼는 먹어줘야하는!!!😉
8시~16시 16:8
하루 세끼+간식(8시, 12시, 간식, 4시)
아침 : 일반식(현미밥 반공기와 고기, 계란)
점심 : 간단한 음식
(토스트/샐러드 with 단백질=닭가슴살이나 오리고기)
간식 : 샐러드/고구마츄/맛밤/감동란
저녁 : 고구마츄/맛밤/감동란
적절한 배고픈 느낌은 기분이 좋네요😊
저는 하루 세끼는 먹어줘야하는!!!😉
8시~16시 16:8
하루 세끼+간식(8시, 12시, 간식, 4시)
아침 : 일반식(현미밥 반공기와 고기, 계란)
점심 : 간단한 음식
(토스트/샐러드 with 단백질=닭가슴살이나 오리고기)
간식 : 샐러드/고구마츄/맛밤/감동란
저녁 : 고구마츄/맛밤/감동란
적절한 배고픈 느낌은 기분이 좋네요😊
- 음식
- 운동
1454/ 1626
210/ 271
성공
(111)
아침식사 : 660kcal (45.39%)
| [행복담기] 동의 훈제란 | 108kcal |
| 김치볶음밥 | 446kcal |
| 등갈비찜 | 106kcal |
점심식사 : 664kcal (45.67%)
| [이삭토스트] 햄치즈토스트 | 420kcal |
| 우유 | 244kcal |
오후 간식 : 130kcal (8.94%)
| [CJ] 맛밤 80g | 130kcal |
운동 : 210kcal
등
허벅지 안쪽
레그레이즈
| 싸이클 실내자전거 | 210kcal |
0
44
