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  • 잘생긴꾹
  • 초보2019.05.31 02:16216 조회0 좋아요
Q.간헐적 폭식 극복법
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

간헐적 단식 한지 3 주차 되어갑니다.. 제가 23:1 를 기준으로 간헐적 단식을 하고 잇는데 하루종일 안 먹다가 저녁에 저탄수로 한끼 먹어요. (저녁 먹고 나서는 아 배불러 이 정도 느낌입니다.. )근데 제가 집만 오면 배가 굳이 안 고파도 어디 정신 나간 사람처럼 엄청 집어 먹습니다... 그래서 18:6이 되요.. 이럴때는 간헐적 폭식이 되는 거죠..ㅠㅠ

처음에는 먹고 싶은거 먹고 운동하면서 62->56 빼고 한 한두달 안 빠지길래 초초초절식 다이어트로 1달에 6키로 빼고 1달동안 또 정체기 와서 간헐적 단식으로 바꾼거 라서요. 결론적으로 2키로 빠지고 눈바디로도 몸은 빠지고 있습니다...근데 집에만 오면 눈 뒤집어 지는거 너무 힘드네요...그리고 저탄수로 몇 달동안 하려니까 전에는 빵이랑 초콜릿 과자 그렇게 좋아하지도 않았는데 거의 병적으로 집착하고... 단식시간 중에 계속 참고 식사시간에도 잘 참다가 집에만 오면 못 참습니다..ㅠㅠ 글 작성 하는 지금도 24시간 단식하고 아까 여섯시에 밥 먹었는데 또 집에 와서 수박 누텔라빵 홈런볼 맛동산 찐달걀 우유 사탕 먹고도 또 아이스크림 먹고 싶은거 참으면서 글 남깁니다.. 간헐적 단식 하시는 분들 조언 구해요..ㅠㅠㅠ 그렇다고 식사시간에 매일같이 초콜릿을 먹을 순 없잖아요... 그거 먹는 다고 집에 와서 또 안 먹진 않을 거 같고요ㅠㅠㅠ 이 식습관 계속 되면 결국 살 찌겟죠...?? 야식 어떻게끊을 까요ㅠㅠㅠ 음ㅅ식집착도요ㅠㅠ

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초보
  • 위아파
  • 05.31 05:55
  • 전 집에서 절제가 안되기 때문에 집에서먹어요 그리고 드실 때 야채비중 높여서 드심 더 먹고싶어도 못먹고 배불러서 쉬고있다보면 잠와요 ㅋㅋㅋ 절제가 가능한 공간에서 절제를, 불가능한 공간에서 드심 어떨까 싶고 ,,, 야채비중 높이는거 정말 도움돼요 어차피 입으로 들어갈꺼 ㅎㅎㅎ 그리고 정제탄수화물(과자) 조심하세요 안먹는거랑 먹는거 식욕차이가 너무 커요 아예 사질마세요 ㅠ ㅠ
    폭식 좀 하셔도 눈바디 줄고계시면 잘하시는거에요 ㅠ ㅠ 파이팅!
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다신
  • 탄탄원츄
  • 05.31 03:36
  • 간단을 정말 잘못 된 방법으로 하고 계시네요. 간단은 더 건강해지려고 하는 거지 체중 감량 목표로 하심 폭식으로 이어질 확율이 높아요. 초절식하심 살찌기 쉬운 체질로 가는 지름길입니다. 제 생각이지만...님음 간단이 안맞는 듯. 그냥 규칙적으로 건강한 식재료로 식사를 하심 저절로 빠집니다. 그리고 간단 실천 하심 균형잡힌 탄단지로 식사를 하셔야 해요. 아무거나 막 드시면 앉되요. 간단에 대해서 제대로 공부하시길... 아래 링크는 제 식단입니다. 참고하시고 도움이 되었음 좋겠습니다.
    https://youtu.be/-PCWC7jT9Ww
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