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  • 닭가슴살맛있어요
  • 초보2019.05.31 02:44113 조회0 좋아요
Q.운동을 얼마나 해야
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동을 얼마나 해야 한달안에 4kg 뺄 수 있을까요??
근육량이 적고 체지방량이 좀 더 많아서 걱정입니다..
먹는건 하루 1~2끼 건강한거 챙겨먹는데 더 줄여야 할까요?!
코칭 받을 사람이 없어서 조언부탁드려요!

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다신
  • 난라브
  • 05.31 05:41
  • 최소 기초대사량+200 드셔야되고, 건강하고 맛있게 골고루 드세요.
    정석대로 한달 1-3키로 내로 빼야 몸이 이상감지를 못느껴 요요가 잘 안온다고 합니다. 빨리 무게 감량하는 것보다 눈바디를 바꾸겠다고 생각하셔야 맘이 편해요. 건강하고 이쁜 몸 만드는게 목표아니신가요?ㅎㅎㅎ홧팅입니다
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다신
  • 마시애린
  • 05.31 08:32
  • 근육량이 적으면 더 잘드셔야 합니다. 안그래도 없는 근육 늘이지는 못할 망정, 줄이지는 말아야죠.
    섭취량 부족하면 근육 빠지집니다.
    기초대사량+400정도는 드시고, 전신부위 근력운동과 짧고 굵은 유산소를 병행하세요.
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