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  • Xmdkkk9
  • 입문2019.06.04 17:12304 조회0 좋아요
Q.운동안해도 근육량 증가할 수 있나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트 시작한지 2달된 21살 여자 입니다 ! 두달이라고는 했지만 완벽하게 식단을 지킨날은 3주도 안될듯 하네요 . 시작할 때 인바디를 쟤고 두달이 지난 오늘 다시 측정해봤는데 근육량 0.8kg 증가 체지방량 4kg 감소했다고 하네요 참고로 몸무게는 59.6 에서 지금은 56.1 입니다 .! 다이어트 잘 하고 있는건가요..?

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다신
  • ssoma
  • 06.04 21:33
  • Xmdkkk9 ^^ 자여인님 말씀처럼 개인차는 있지만 대략 25세 전후로 성장이 멈춘다는게 일반적인 내용입니다. 여기서 성장이란 키가 자람 뿐만 아니라 뇌속 시놉스체계 정리와 체내 못다자란 근육의 성장도 포함되어 있습니다. ^^ 성장이란 단어에서 키만 생각하지 마셨으면 해요^^
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입문
  • Xmdkkk9
  • 06.04 21:18
  • ssoma-자연인 좋은 말씀 감사합니다 ! 키도 1cm 큰걸봐서는 성장기 때문일 수도 있겠네요..ㅎㅎ
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입문
  • -자연인
  • 06.04 20:10
  • 남녀따라 조금은 다르지만, 26세를 기점으로 기초대사율의 감소를 보입니다. 이는곳! 성장호르몬의 감소를 야기하고,
    근육량의 감소와 기초대사율의 감소도 된다는 이야기 입니다.

    운동을 하던 안하던, 25세 이전까지는 충분한 수면과 양질의 수면이 이어지고, 삼시세끼 잘먹고 특별한 운동을 하지안아도
    기초대사율의 증가가 이어지므로 근육은 저절로 형성됩니다.
    사람따라 타고난 유전자와 생활습관이 다르므로, 그에따른 기초대사량과 근육량과 체지방율은 각자 다르구요.

    완벽한 식단을 하여 3주만 하여도 초기에는 빠른 반응을 일으켜 좋은 현상들이 생길수 있습니다. 나이에 따른 반응은 당연히 다르지만 호르몬이 왕성한 시기이기에 가능합니다.

    ssoma님의 말씀처럼 오류일 확률도 높지만, 인바디는 참고만 하고 스스로의 몸컨디션과 눈바디 혹음 줄바디에 변화나 만족감이 있다면! 좋은 방향으로 가고 있는것이니, 지금처럼 꾸준히 노력하세요.
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다신
  • ssoma
  • 06.04 19:41
  • Xmdkkk9 우선 운동을 안하셨다면.... 그럼에도 근육량이 증가를 했다면... 인바디 오류이던지 아직 성장 중이시던지^^
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입문
  • Xmdkkk9
  • 06.04 19:15
  • 0.8정도 증가면 오류라고 생각할 정도로 많이 증가 한건가요..?
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다신
  • ssoma
  • 06.04 17:17
  • 인바디 측정 오류일 확률이 크죠^^
    근육이 성장하기 위해선 근육이 상처를 입어야 하고 그 상처가 치유되는 과정에서 근섬유들이 두꺼워지고 그럼으로써 근육량이 증가를 합니다. 그런데 그 과정을 겪지 않고 근육량이 늘었다라는게... 말이 좀 안되는 부분이에요. 다만... 성장기 때에는 그럴수 있구요.^^
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