제 경우엔 허기진 상태로 계속 있으면 음식에 눈돌아가서 이성을 잃는 경우가 커요 오래 다이어트를 해보니까 다이어트용 간식을 챙겨 먹거나 아예 식사를 포만감 있게 먹어서 허기짐을 안느끼게 해주는 게 중요해요 허기지는 게 그 날 몸이 충분히 음식을 섭취하지 않았다는 신호라 생각하는데 닭가슴살! 고기류 같이 포만감 있고 소화가 느린 음식 먹어주는 게 좋습니다 처음 식단 하시는 분들도 음식양을 줄여가면서 저런 류로 바꿔주면 좋을 것 같아요

그리고 치팅데이를 정하지 않고 평소에 먹고 싶었던 음식을 적당량 먹거나 아침 점심에 먹는게 장기적으로 도움이 됩니다 이게 심리적으로 음식에 대한 욕심을 덜하게 해줬어요 강제적으로 제한하는 건 나중에 후폭풍 올 가능성이 있습니다 최대한 다이어트식으로 음식을 먹되 먹고싶은 음식을 덜어서 먹을 양만 먹거나 저녁에 사온 걸 아침이나 점심에 먹으면 훨씬 좋아요 다만 당은 좀 더 절제하는 게 좋긴 합니다 그래도 전 단 음식류는 좋아하지 않아서 나은 것 같아요 단게 끌리면 먹긴 먹지만 자주 먹는 걸 줄이는 게 좋습니다 특히 음료류를 조심하세요

저는 현재까지 22키로 정도 감량했고 아직 n키로 정도 목표체중이 남았어요 살이 많이 쪄있었기 때문에...어쨌든 장기적으로 다이어트를 하려는 사람이라 먹는 건 이런 식으로 하고 있습니다 다이어트가 해오던 습관을 바꿔야 하는 거라 어려웠어요 많이 찾아봐야 되고.. 어차피 평생 해야된다고 생각하니 이렇게 오래 하니까 평소에 뭐 먹고싶다 라는 강렬한 욕구는 많이 사라졌어요 운동도 운동인데 먹는 거 좋아하시면 식단이 정말 어려우니까요 도움이 됐으면 좋겠네요 그리고 전 운동은 디폴트로 하고 있는 중입니다 다들 건강하게 다이어트 하세요