다이어트

Q.하체비만인데 무릎이 안좋아요ㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

하비탈출에 스쿼트가 좋다고하는데
저는 스쿼트를 할때마다 무릎에서 뼈소리가나요ㅠ
몇년전에 헬스장에서 트레이너선생님이랑도
한번 진단해본적이있었는데 무릎이 40대이상이라고 했던게 기억이나네요...
스쿼트말고 하비탈출을위한 좋은방법이 없을까요...

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ssoma
06.12 11:28
우리가 운동을 유산소 운동과 무산소 운동으로 구분하는 이유는 두 운동의 명백한 차이가 있기 때문입니다. 스쿼트는 대표적인 하체 무산소 운동으로 하체의 근육을 키우는 운동입니다. 스쿼트를 하면 하체 비만 좋다는 이야기는 스쿼트를 통한 하체 근육 발달로 다리의 라인을 잡아주기 때문에 그런거구요.
하체든 복부든 팔이든 어느 특정 부위의 살만 빼는 운동은 없습니다. 다만 특정부위의 근육만 키우는 운동은 있죠. 이점 명심하시고 몸 전체적인 밸런스를 감안해서 두루두루 유.무산소 운동을 꾸준히 병행해 주시면 해결되는 부분입니다.
스쿼트를 하심으로 무릎관절에 무리가 많이 온다면 스쿼트머신을 이용해서 스쿼트 자세부터 바로 잡아보시는것도 좋고 헬스장을 이용하신다면 다양한 하체운동 기구들이 있으니 그걸 이용하셔도 됩니다.
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