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  • 폭식증없애자
  • 정석2019.06.17 13:45104 조회0 좋아요
  • 1
Q.조금씩 자주! 인슐린?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
음 저는 보통

아침 7시
11시 정도에 아몬드

점심 12시

2-3시 정도에 양배추+토마토

5시 10-20분 정도에 저녁

먹는데 조금씩 자주 먹는 게 인슐린 수치가 안 떨어져서 안 좋다고 하더라구요ㅠㅠㅠㅠ저렇게 먹는 습관 고쳐야할까요ㅠㅜㅜㅜ

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댓글리스트

다신
  • 마시애린
  • 06.17 15:55
  • 호릿님이 말한 공복에 혈당이 급격히 오르는 음시만 피하면.. 그런 사소한 부분은 신경쓰지 않아도 돼요~
    그래도 제일 좋은건 3~4시간 간격으로 4~5끼를 먹는거죠. 건강한 음식+단백질 포함된 것들로요^^
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정석
  • 호리릿
  • 06.17 15:07
  • 폭식증없애자 제가... 술을 좋아하는 편도 아니고 그래서 술 약속이 많은 케이스가 아니라 좋은 조언이 될련지는 모르겠지만 한참 다이어트 했을 때 그런 약속이 잡히면 식전에 탄산수를 마셨어요 그럼 좀 배가 불러서 안주를 덜 먹게 되더라구요 아니면 정말 살 찌기 싫다는 정신력으로 버텨서 저절로 식욕을 떨구기도 했고... 후자는 추천하지 않아요 적당히 양만 조절하셔서 즐기고 오시면 될 것 같아요~
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정석
  • 폭식증없애자
  • 06.17 15:04
  • 호리릿 이히히 고맙숩니단 ㅎㅎㅎ 부상 때문에 두달 정도 운동 쉬는 중인데ㅜㅜ 다시 시작할 때 식단 더 섭취하려구요❤️ 혹시 호리릿님! 이제 술 약속이 옴청 많아질 거 같은데ㅠㅠ 작은 팁 같은 거 있을까요ㅠㅠㅠ?
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정석
  • 호리릿
  • 06.17 15:02
  • 폭식증없애자간식으로 하루에 단백칩 한 봉지 또는 프로틴바 한 개 드시는 정도면 문제되지 않아요💕 12시간 이상이면 크게 문제되지 않으니까 걱정 안 하셔도 될 것 같아요😊 다만 너무 절식하시면 오히려 체지방이 쌓이니까 기초대사량 보다 300칼로리 정도는 더 섭취해주시면서 체내의 에너지 소모를 가속화시켜주시면 건강하게 다이어트 할 수 있을 거예요😊
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정석
  • 폭식증없애자
  • 06.17 14:48
  • 호리릿 아침 공복은 못해도 12시간 이상은 유지해요!
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정석
  • 폭식증없애자
  • 06.17 14:48
  • 호리릿 제가 간식을 먹더라도 다이어트 과자(통밀당 단백칩, 프로틴바, 아님 밀가루 조금 들어간 다이어트 과자) 이런 걸 먹거든요! 그럼 괜찮은거죠오ㅠㅠ?❤️
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정석
  • 폭식증없애자
  • 06.17 14:47
  • 호리릿 우앙 진단 받은 게 아니라!! 인터넷에서 봤었어요!!!!
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정석
  • 호리릿
  • 06.17 14:45
  • 병원에서 진단을 그렇게 받으셨나요?👀 인슐리 수치가 시간대에 영향을 받는 건 저녁 식사 이후에 야식까지 섭취하게 되는 경우가 가장 클 거라고 생각해요 지금 식사는 잘 모르겠지만 간식으로만 봤을 때 인슐린을 자극하는 건 없어서... 인슐린에 영향을 가장 많이 끼치는 건 정제 당, 정제 탄수화물, 인스턴트 같은 자극적인 음식이라서 저렇게 드시는 게 편하면 굳이 바꿀 필욘 없다고 생각해요
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