지금 다이어트 한달조금 넘었네요
한달은 매일 저녁에 줄넘기 3000개씩하고 스트레칭 스쿼트 옆구리운동 조금씩해서 한달 동안5.4키로 감량 후 두달 차 시작부턴 걷기40분 줄넘기1000개로 바꿔서하구있구요 주말은 등산가구 평소계단이용 걸어다니려고하고 운동은 한달주기로 걷기 시간을늘리거나 달리기로 하려고해요 워낙 근력이없어서 그런지 근력운동이 힘들어서 우선은 유산소로만 뺄만큼빼고 근력운동도 같이 시작하려고해요
(이미5키로도 수분근육포함빠진걸알아요ㅜ) 고민은제가 아침에 일어나서 @검은콩과 흰강낭콩이섞인 가루선식과 호두아몬드10알정도 계란1개 @
(물은 우엉물 하루1~2리터틈틈이마셔요)

요렇게먹구 출근하고요 @점심은 일반식으로@
조금먹구 7시쯤 퇴근후 바나나반개먹고조금쉰두 나가서 걷기와 줄넘기운동하고 집에와서 바나나반개먹고 스트레칭하고 씻기전에 우유한잔마시는데요 우유마시구 2시간안에자는데 우유 마시는시간이9~10시 사이라서요 늦은시간이라 혹시라도 우유먹는게살이될까봐 걱정이되요 그래도운동후라 미흡하나 단백질로먹어야되지싶기두하고 먹어두 괜찮을까요???