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Q.식단조절

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커피믹스도 끊고..
식단조절도 엄청 하는데..
심지어 과체중인데..
왜 줄어 들지 않는 내 몸무게..
한달동안 2키로 빠졌네요 ㅜㅜ
지금 걷기만 하루에 1시간반 정도 하는데 운동량 부족 일까요?

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마시애린
06.21 11:16
식단조절을 얼마나 어떻게 하시는지 안적으셔서 잘 모르겠지만.. 너무 적게먹어도 대사가 줄어서 잘 안빠져요. 기초대사량에 일상 활동량 정도는 먹어주시고..
운동의 양 보다는 운동내용의 문제에요. 걷기는 단순 칼로리 소모만 늘여줄뿐 몸에 자극이 되지 않습니다. 빠르게 걷던가 조금씩 뛰세요. 유산소 운동으로 효과가 있으려면 숨이 차고 심장이 빠르게 뛰어야합니다.
그리고 근력운동을 병행해주셔야 라인이 잡혀서 몸매가 달라집니다.
유산소-체지방 감량, 근력-몸매 다듬기
라고 생각하시면 됩니다.
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