- dongan@005like
- 정석2019.06.21 22:5219 조회0 좋아요
06월 21일 (음식 844kcal, 운동 282kcal)
- 음식
- 운동
844/ 1096
282/ 183
성공
(351)
아침식사 : 175kcal (20.73%)
아침 몸무게 73.8kg
| 볶음밥 | 100kcal |
| [매일유업] 피크닉 청포도 | 75kcal |
오전 간식 : 63kcal (7.46%)
오늘은 차타고 출근함. 아침 걷기 없음. ㅜ.ㅜ
| 블랙커피 | 3kcal |
| [담터] 발아현미율무차 | 60kcal |
점심식사 : 546kcal (64.69%)
밥은 많이 안먹었고 쌈에 고기를 싸서 많이 먹었다. 근데 배부르지는 않고 그렇다고 배고프지도 않다.
그냥 적당량을 섭취한것 같다.
| 쌀밥 | 132kcal |
| 닭볶음탕 | 153kcal |
| 미나리무침 | 24kcal |
| 야채샐러드 | 98kcal |
| 배추김치 | 17kcal |
| 무국 | 48kcal |
| 상추 | 18kcal |
| 된장 | 56kcal |
오후 간식 : 60kcal (7.11%)
오후에 비가 많이 내리고 있어서 달콤한 커피가 땡긴다.
주말에도 섭취량에 신경을 써야 지금 몸무게를 유지할수 있을것 같다.
| [테이스터스초이스] 웰빙밀크커피믹스 | 60kcal |
저녁식사 : 0kcal (%)
퇴근하고 집에 와서 몸무게를 재니까 74.5kg임
퇴근전에 밀크커피를 마시고 와서 뭐라도 먹으면 많이 먹을것 같아서 아예 안먹음
운동 : 282kcal
잠자기전 몸무게 73.9kg
근력운동을 해야 하는데 평일에는 시간이 잘 안나네. ㅜ.ㅜ
| 보통 걷기 | 282kcal |
0
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