다이어트

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Q.제 인바디보고 운동 추천부탁드려용 ㅠㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

49키로인데 45까지 빼고싶어서요ㅠㅠ 피티하는데 살이 안빠지는것 같아요..

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ssoma
06.26 12:06
bmi로 유추컨데 이미 체중은 정상 범위 입니다. 그럼에도 체중을 줄이고 싶으신 이유는 몸매가 맘에 안드셔서 그러시는거 아닌가?? 하는 생각을 해봅니다. 키가 얼마나 되시는지는 모르겠으나... 몸매는 체지방과 근육의 조화로 이루어지는 것이지 체중으로 만들어 지는게 아닙니다.

기초대사량의 1.3~1.4배 정도 섭취하시고 섭취열량의 20~30% 정도 운동으로 소비해 주세요. 운동시 유.무산소 운동 비중을 50:50으로 하시고 운동답게 해주시면 됩니다.

지금 인바디 정보로 유추하면 지극히 정상적인 몸이세요. 좀 더 눈바디를 살리고 싶으신 거라면 골격근량을 늘리셔서 몸의 라인을 만들고 체지방을 줄여 그 라인이 돋보이게 하시면 됩니다.
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마시애린
06.26 21:50
그렇다면 인바디 결과 자체에 의문을 가져볼 필요도 있을것 같아요.
인바디라는게 전류를 흘려보내서 측정하는거라.. 아침 공복에 물도 안마시고 재야 그나마 정확한데(12시간 공복이어야 한다고하네요.)
음식을 먹고 활동하는 시간에 재면 그 음식이나 수분을 근육으로 측정해버리거든여.
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마시애린
06.26 13:13
인바디로는 아주 완벽해요. 쏘마님 말대로.. 몸매 눈바디가 불만이시라면 체중은 1도 신경 쓰지 마시고.. 충분히 잘 먹고 운동으로 몸을 만드셔요.
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