다이어트

자기워너비
초보2019.06.28 14:33117 조회0 좋아요

Q.이제 시작인데 정체기인 건 뭘까요 ㅜㅜㅜ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

몸무게가 엄청 많이 나가는데 ㅜㅜㅜ
분명 조금 먹었다고 생각했는데
오히려 쪄있어요 0.5키로 ㅜㅜㅜ
게다가 요즘 스피닝 하는데 ㅜㅜㅜ
운동하고나면 쪄 있고
완전 스트레스에요 ㅜㅜㅜ

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마시애린
06.28 14:37
정체기는 이럴때 쓰는게 아닙니다. 몸무게의 5퍼센트 이상이 줄면서 몸이 적응을 하려고 요지부동인 시기를 말하고요..
다이어트=적게먹고 운동많이하는게 아니고, 적당량 먹고 꾸준히 운동하는거에요.
이 짧은 글에.. 지적할 부분이 참 많네요..ㅠㅠ
수시로 변하는 체중은 살이 찌고 빠지고가 아니라 체수분의 영향이 가장 커요.
특히 운동후에 몸무게가 오르는건 일시적 펌핑으로 인한 수분증가이구요..
의미없는 체중변화에 스트레스 받지 마시고. 기초대사량보다 좀 더 드시면서 꾸준히 운동하면 몸은 저절로 좋아집니다. 스피닝은 굉장히 고강도 운동이라 오히려 잘 먹어줘야 효과적입니다. 안먹고하면 근손실만 일어나요.
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뽀숑바라기
06.28 14:35
그맘알아요 ㅎㅎ
체중이 며칠만에 바로 감량되지않을수있어요
그 무게는 음식 수분 몸속독소 등으로인해 충분히 왔다갔다할 수 있아요
수분많이 섭취하시고 꾸준히하셔요
다이어트는 꾸준히하면 반드시 보답이와요^^
화이팅!
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