다이어트

Q.늘지도, 찌지도 않는건 왜일까요

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다이어트 시작한지 1년 된 35세 남성입니다.
삼시세끼 먹던걸 아침은 단백질 쉐이크로 바꾸고 즐겨 먹던 간식 싹 끊었는데도 몸무게가 '유지'상태입니다.
운동도 다이어트 복싱과 농구로 꾸준히 하는데, 먹는걸 더 줄여야 할까요?
하루 2끼로는 너무 힘든데...

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ssoma
07.01 13:46
체중은 정체일 수 있을테지만 체형 즉 눈바디는 바뀌어야 맞습니다. 체형이 바뀐다는 이야기는 골격근이 성장하고 체지방이 빠진다는 이야기죠. 그런 현상이 있는지 눈바디 사진을 개월 단위로 찍어 두시면 아무래도 참고하시는데 도움을 받을 수 있을 것입니다.

그런데 이런 작업에도 불구하고 이런 변화가 눈에 보이지 않는다면... 결국 먹는것과 운동하는 것의 재설정이 필요합니다. 복싱 농구... 좋은 운동임에는 맞지만 그 운동들 만으로 극복하지 못하는 부분이 분명 있습니다. 좀 더 복싱과 농구를 잘 할 수 있도록 무산소 운동도 같이 병행해 줘 보시고... 먹는거 너무 줄이려 마세요.
체중과 체성분비율은 분명 다른 개념입니다. 중요한건 체성분비율이지 체중이 아니구요. 체성분 비율이 좋아지면 체중은 적정 수준으로 자연스럽게 찾아가고 눈바디도 변합니다.
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