아까 3달 15키로 빼고 싶다고 했던 사람입니다.

19살이고 키는 160인데 몸무게 62키로구요
(고3아닙니다-빠른년생이라 대학생이고 방학중)

당연히 초콜릿 과자 빵 그런거 안먹으려고 하고있습니다. 야식 안먹고요.

아침:계란1개,우유 1잔
점심:일반식(현미밥으로 먹기)-여기서 궁금한게 일반식인데 반찬은 어떻게 구성하는게 제일 효과적일까요?
저녁-닭가슴살or닭안심 샐러드

과일을 간식으로 먹는건 과일이 당이 많다고 하길래 되도록 안먹으려고 하는데 천도복숭아 1개 정도 먹는건 어떨거 같나요??

운동은 아까 말한대로 아침 7시에 수영 50분 하는거구요 다음주부터 킥복싱 다닐 예정입니다(킥복싱에서 줄넘기 3분동안 뜁니다) 주2회구요

아침 기상시간은 6시구요 아침 먹고 수영 하러 갑니다. 아침식사와 수영 텀은 40분 정도에요 (수영은 주5회입니다)

궁금한게 하나 더있는데 저렇게 다 지키더라도 그냥 평소에 잘 안움직이면 아무 의미가 없을 것 같은데 되도록 평소에도 많이 움직이려고 하면 좋겠죠..? 앉아있는 시간을 줄인다던가...

수영 갈때는 아빠가 차로 태워다주시고 집에 올때는 버스 타고 이동해요. 저희집 아파트 단지가 상당히 커서 버스정류장이 아파트 앞인데도 버스 정류장에서 집까지 걸어가는데 15분 정도 소요됩니다.

수영 갔다가 도서관에 자주 가는데 이때는 자전거 타고 이동하구요.


물은 얼마나 많이 섭취하는게 좋을까요?? 평소에 물 섭취를 잘 안하는 것 같아서.. 그리고 밥을 너무 빨리 먹는다는 지적을 받는데 어느정도 시간에 맞춰서 먹는게 적당한 속도일까요?

질문이 너무 많아서 죄송합니다😂