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  • 현우라네요
  • 정석2019.07.05 09:40108 조회0 좋아요
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Q.운동후 단백질 다시 질문요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
칼로리 처방 받은대로 말씀 드리고 질문한건데
제가 잘못 본건가요?현제 처방 이렇게 받았는데
운동후에 밤 10시 이후에 단백질 보충해도 되나 궁금합니다

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  • 현우라네요
  • 올해안에 75kg 가즈아
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댓글 (4)

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다신
  • ssoma
  • 07.05 10:11
  • 처방 내용만 보면 셋팅이 우선 좀 과해요. 1개월 단위로 처방을 받으세요. 목표체중을 90kg으로 잡고.... 다음달에 다시 월 3kg감량 으로 셋팅해서 다시 처방 받고.... 하시면서 목표체중까지 꾸준히 해줘보세요.

    제 경우 일 특성상 밤 10시 30분부터 운동하는 경우가 격주로 반복이 됩니다. 운동이 끝나면 대략 11시30분 정도구요. 12시 이쪽저쪽으로 우유나 계란 일부러 챙겨 먹습니다. 그게 체중에는 불이익 일 수도 있겠지만 근육성장에는 확실히 더 도움이 되니까요.


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다신
  • 까막눈이여자
  • 07.05 15:05
  • 저는 밤 11시반에 운동하면 새벽1시에 두유꼭 먹고자요
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정석
  • 현우라네요
  • 07.05 10:50
  • 감사합니다 운동후 근육 키우려면 먹는게 좋은거군요 쏘마님 말씀 처럼 1개월씩 목표 설정해서 해봐야겟네요
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다신
  • 마시애린
  • 07.05 10:14
  • 그러네요 근데 다신 기초대사량이 좀 높게나오는 경향은 있어욤. 1750정도로 생각하심 될듯하고 하루섭취는 2000~2100정도 하시면 좋을듯하네요
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