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  • 타이트한식단
  • 정석2019.07.06 16:09165 조회0 좋아요
Q.일주일뒤부터정체기가올까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
일단 저는 타이트하게 식단을 짜서 조절중입니다
6월13일에 112.9 키로로 다이어트를 시작하고
현재 97.5 까지 뺏습니다. 12시에 일어나고 3시에 사과1개 먹고 30분뒤 오뚜기 미역국에 두부 반모를 먹구요 8시 15분에 닭가슴살을 먹습니다
운동은 유산소는 현재 안하고 있구요 근손실을 막기위해서 하루에 팔굽혀펴기 600개 아령으로 어깨운동 조금 이두운동 조금 스쿼트 15개씩 10셋트
그리고 덜덜이 30분 30분씩 나눠서 1시간씩만
해주고있습니다 그리고 2일에 한번씩 볼링 1시간씩
하고있구요 현재 까지 100키로때 3일간 잠시 몸무게가 동일했고 그후부터 다시 빠지기 시작했구요
제가 생각하기엔 90키로초반때까지는 정체기가 없을꺼같은데 지속적으로 동일하게 매일 꾸준히 해준다고 가정할때 정체기가 언제쯤 올까요?
폭식데이는 일부러 2주에 한반만 잡았습니다

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정석
  • 타이트한식단
  • 07.07 01:19
  • 응원글 감사합니다 ^^ 저도 국물은 많이 안먹곤 있는데 한 두세모금정도 먹고있는거같아요 ㅎㅎ 일부러 국물은 많이 안먹고 건더기위주로 먹고있어요 ㅎㅎ 일단님도 목표달성을 위해 힘드셔도 화이팅하세요^^
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다신
  • 자존감꼭지키자
  • 07.06 18:01
  • 타이트님 글 중에 오*기 미역국이 눈에 띄여서요^^
    아무래도 완제품식단은 나트륨합량이 높아서 저는 급조로 식탁에 올릴때 물을 좀 많이 넣어주는데
    일단 저같은 경우는 국물 섭취를 안해요
    예전 어느 의사쌤 얘기에 국물만 끊어도 한국인 다이어트 반은 성공이다 라는 얘길 들은적이 있어서
    그뒤로 국물 끊었어요
    혹 도움이 되실까해서 글 올려봅니다~
    나트륨량 조금 줄여서 먹는 식단이
    다이어트에 큰 도움이 된다하니^^
    참고하셔요~
    타이트님~정체기 잘 넘기시고
    목표위해 끝까지 힘내시길 응원합니다!!!!!!
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