제 개인 넘사 자극사진 로제...

제가 모태 퉁퉁이ㅋㅋ 라서 수능끝났을 때 부터 지금까지 끝없이 다이어트를 해왔어요(망나니 다이어트 포함)

그러면서 자연스럽게 몸에 대한 공부도 많이하게되더라구욥

저도 대학생 땐 과욕이 앞서 말도 안되는 다이어트 많이 했었는데 저와 같은 분들이 없길 바라며 글을 써봅니다.

건강한 다이어트는 빨리 시작할 수록 좋으니깐요!!

3가지만 끄적끄적

1. 칼로리에 집착하지 말기 / 당류 /탄수화물에서 당질 주의!!

많이들 들어보셨을듯..칼로리는 정말 숫자에 불과합니다. 중요한건 영양소!
저는 칼로리표 보면 당류와 탄수화물 그중에서도 당질 함유량 봅니다. 그리고 단백질!

탄수화물은 당질과 식이섬유로 구성되었다고 보시면되는데, 그 중 당질은 우리 몸이 들어가서 포도당이 되는 놈이라 조금 신경써서 식단을 관리하시면 좋아요!

탄수화물 엄청 안드시는 다이어터분들 많으신디 식이섬유를 위해서 탄수화물 드셔야 해요. 무조건 탄수화물이라고 안먹으면 변비와요!

2.운동후에는 무조건 충분한 휴식과 적당한 탄수화물,단백질 섭취

이건 제가,, 병원 실려가본 사람으로서 말씀드립니다ㅠㅠ 운동하다가 속이 울렁거리고 어지러워 쓰러진 경험이 있어요..정말 말도 안되는 다이어터 시절..

저는 유산소도 중요하지만 몸 탄탄 기초대사량 증가를 위해 근력운동을 조금 더 중요히 생각하는데욥
근력운동은 근육을 커지게 만들기도 하지만 촥촥 찢어주기도 합니다.
그 근육들은 수면과 같은 휴식기간동안 회복되면서 칼로리를 태워주기도 하지요!
그래서 운동 후 적당량의 단백질과 탄수화물 섭취, 그리고 수면!이 우리 몸의 이러한 대사를 도와줘요.
잠 많이 안자고 운동 혹독하게 하면서 식단 쪼이면 위험해요!
또한 수면을 통한 휴식과 섭취가 있어야만 몸이 애너지를 맘 놓고 쓴답니다. 몸과의 적당한 밀당이 필요한다는 말이죠!

3. 치팅데이 개념 버리기

어찌보면 이게 제일 중요합니다.. 히히
저는 치팅데이가 다이어트를 하면서 받는 스트레스를 해소해주는, 어찌보면 다이어트를 도와주는 존재라고 생각했는데 이제 장기간으로 보니 독이 되더라구요.

예를 들자면 치팅데이 때 정말 놔버리고 폭식하는 것, 일주일 내내 치팅데이 때 먹을 음식 생각하고 먹방보며 뇌에 음식에 대한 욕구 상승시키는 것 등등..

오히려 역효과가 발생해버렸어요..
그래서 전 단호하게 치팅데이를 버리고! 적당히 음식을 즐기는 느린 다이어트를 시작했지요!
그러니 음식에 대한 욕심, 스트레스가 줄고 폭식하는 일도 없어졌어요.
저와 같은 경험이 있으시다면 한번 도전해보시는 것 추전드립니다!

저의 팁이 도움이 되셨을지..
사실 저도 잘못된 다이어트로 성공을 했었지만, 일을 시작하고 일반식으로 돌아오면서 다시 원상복귀를 경험했어요ㅋㅋ 그래서 다시 시작한 다이어트는 지속가능하고 건강한 다이어트였지요.
지금 스트레스 없고 만족스러운 생활을 하고있습니다! 부디 어린 친구들이 몸 망가트리는 다이어트 안하길 바라는 마음으로 글 써봐요!