view-top
김우영
초보
2019.07.08 21:17
127 조회
0 좋아요
공유하기
북마크
좋아요
신고
Q.
한셋트 중량질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
안녕하세요 헬린입니다
12회 겨우들수있는중량으로 운동하라 라고 배웠는데요.,
첫 세트에는 12회가 가능해도 두번째부터는 불가능해지잖아요ㅠ
그럼 중량을 낮춰서 다시 12회를 하는건가요??
계속 세트가 늘어날수록 횟수가 현저히 줄어드네요ㅠ 나이가들어서 회복이 안되는건지ㅠ 알려주세요~
프사/닉네임 영역
김우영
다짐을 등록 하세요!
더보기
· 삼두만 두꺼워지는데...
· 사과의 당류 질문
· 초과당섭취ㅠ(feat.우유 두유)
좋아요
공유
신고
북마크
이전 다음글
게시글 목록
식단 다이어트
1
137
언넝48
관절염일경우 어떤 운동을 해야 하나요?
3
135
s라인 될꼬야
2014.07.28 배너 추가
댓글타이틀
댓글 (5)
등록순
|
최신순
|
공감순
도움됐어요
0
응원해요
0
궁금해요
0
부러워요
0
예뻐요
0
※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
-
댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.
댓글리스트
다신
마시애린
07.09 08:05
네 세트별로 중량을 조절해서 하시는게 맞습니다.
답글쓰기
채택된 답변
공감
0
신고
0
비밀
등록
다신
마시애린
07.09 08:07
제가 근비대할때 일지인데 참고하세요. (덤벨무게×횟수)
답글쓰기
공감
0
신고
0
비밀
등록
다신
마시애린
07.09 08:05
근비대운동의 경우 세트간휴식시간 1분~1분30초 정도
답글쓰기
공감
0
신고
0
비밀
등록
다신
여왕처럼살기
07.09 07:46
근육이 지치면 당연히 횟수가 줄죠. 나이탓 아니니 걱정마세요.
근비대 운동법 검색해 보시면 자세히 아실수 있어요.
답글쓰기
공감
0
신고
0
비밀
등록
입문
야리329
07.08 23:12
보통 워밍업하고 1rm기준으로 30-40퍼정도부터 시작해서 조금씩 올려서 마지막 2세트정도를 그렇게 해주는게 어떨까요?? 처음세트부터 12회가능한 무게 하실거라면 드롭해서 무게나 횟수를 줄여서 해보시거나..
답글쓰기
공감
0
신고
0
비밀
등록
이전/다음페이지
1
신고 사유를 선택해주세요.
광고/상업성 게시글
비방/욕설 게시글
개인정보 유출 게시글
청소년 유해(음란) 게시글
명예훼손/저작권 침해 게시글
도배성 게시글
불명확/추측성 게시글
닫기
신고 사유를 선택해주세요.
광고/상업성 게시글
비방/욕설 게시글
개인정보 유출 게시글
청소년 유해(음란) 게시글
명예훼손/저작권 침해 게시글
도배성 게시글
불명확/추측성 게시글
닫기
20180228 도움되는글
함께 읽으면
도움되는 글
칼럼
닭가슴살 질린다면, 여기에 찍어 드세요!
칼럼
당신이 폭식을 멈추지 못하는 진짜 이유, 여기에 있다!
식단
결혼식 앞두고 9kg 감량을 해낸, '임라라' 단기 감량 식단은?
식단
40kg대로 진입 성공 !박나래 4개월간 '이것' 즐겨먹었다?
운동
초보자도 쉽게 따라하는 홈 필라테스 - 폼롤러 종아리 알빼기 편
운동
홈트족들을 위한 부위별 필라테스 – 허벅지 안쪽 라인 만들기편
성공후기
단기간 찐살, 1달만에 4.4kg뺀 자기관리왕! 완벽한 눈바디!
성공후기
71.1kg☞63.9kg! 한 달에 7kg이상 감량하고 싶다면?
TOP으로 이동