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  • 지존2019.07.15 13:30151 조회0 좋아요
  • 3
Q.다이어트할때 지방섭취요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

요즘 공복유산소 중인데 안하던운동했더니 땀이 정말 많이나네요
살도 좀 빠지는게 느껴지는데

제 가슴은 어쩌죠ㅎㅎㅎㅎ

요즘 삶은달걀 먹고있는데 노른자 빼야하나요?
노른자 맛있는뎅ㅠㅠ
지방이라서 그런거라면 노른자가 가슴살로갈순 없을까요ㅎㅎ



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다신
  • 마시애린
  • 07.15 13:35
  • 질문이 약간 의식의 흐름이네요
    일단 가슴을 최대한 지키는방법&근육 지키며 체지방만 감량하는 방법은 동일합니다.
    적당히 먹고 운동은 굵고 짧게 하기.
    적당히 먹는다는건 기초대사량+300칼로리 정도는 먹어야한단거고 그 내용물이 탄단지 골고루 들어있음 좋죠. 가공식품 정제당 없이 건강하면 더 좋고(그러나 단기간 관리를 위한 저염식단은 비추)
    지방을 먹는다고 가슴으로 가진 않고요. 오히려 가슴은 식물성 단백질을 좀 먹어주면 여성호르몬을 분비시켜 가슴이 지켜지거나 누구는 커졌다고도 하네요. 저도 두유한개씩 매일 먹으니 살빠짐서 빠졌다가 약간 커졌어욤.
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지존
  • 크롭티에레깅스
  • 07.15 13:42
  • 마시애린 네넹ㅎㅎ 마시애린님 항상 질문글 답 달아주셔서 감사해요!!
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다신
  • 마시애린
  • 07.15 13:41
  • YEORM 식단관리가 정 힘들면 그냥 잘먹고 운동만 꾸준히 해줘도 되긴해요
    어짜피 관리는 평생해야 빼고나서 다시 안찌기땜에 할수있는선에서 관리하셔요
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지존
  • 크롭티에레깅스
  • 07.15 13:39
  • 마시애린 넹 잘먹어서 ㅜㅠ 덜먹고싶은데 너무 안되네요.. 식욕억제제 먹을까하다 운동끊었는데 움직이는거 너무재밌네요 일정한칼로리 노력해볼게요 !
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지존
  • 크롭티에레깅스
  • 07.15 13:38
  • 마시애린 의식의 흐름질문에서 고퀄답변주셔서 감사해요ㅎㅎ 운동끝나고 누웠다가 이제 첫끼 해치웠는데 노른자빼라고해서 부들부들했네요ㅎㅎㅎ 식물성 단백질이 가슴에 도움이 된다니ㅇ.ㅇ 꿀팁이에용 감사합니당ㅎㅎ
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다신
  • 마시애린
  • 07.15 13:36
  • 근데 쓰신 글들을 보니 잘 드시긴 하네요. 먹는건 걱정안해도 될듯한데 일정하게 드셔봐요 1500~1700칼로리 정도로
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