다이어트

Q.(수정)음식섭취량이랑 비율 봐주실 수 있을까요?..!!

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

임의로 식단을 한 번 짜봤습니다!

제가 기초대사량이 1300정도입니다.
탄단지랑 당, 나트륨 섭취량과 비율은 이 정도면 될까요..?😅😅

식단 하나 짜는 것도 어렵군요..ㅠ

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마시애린
07.15 16:39
기초대사량에 비해서 적은 섭취량이에요. 질좋은 지방섭취를 더 늘여주시면 좋을 것 같아요. 탄수도 조금 더 드셔도 되구요.
당은 최대한 줄일수있음 좋지요. 나트륨은 적당한것 같구요 (나트륨은 너무 줄이면 안좋아요)
무엇보다 식단을 정해놓고 맬 똑같이 드실 생각은 마셔요.
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