- niboong
- 초보2019.07.15 15:43119 조회0 좋아요
Q.효과적인 저녁 식사시간은?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
키 160
몸무게 54~55
나이 40대초반
체지방 3키로 감. 근육 3키로 증이 목표입니다.
매일 단백질 위주로 3식 하고 있고
6시경 저녁식사후
9시반경 운동을 가서은 유산소 30분. 근력운동 30분합니다.
제가 궁금한점은
운동 후 단백질 보충을 해줘야 근육이 안빠진다는데
운동 끝나면 11시 정도 씻고 바로 자야돼요
너무 늦은 시간이라도 단백질 보충을 해주는게 좋은가요 아니면 그냥 자는게 좋은가요?
몸무게 54~55
나이 40대초반
체지방 3키로 감. 근육 3키로 증이 목표입니다.
매일 단백질 위주로 3식 하고 있고
6시경 저녁식사후
9시반경 운동을 가서은 유산소 30분. 근력운동 30분합니다.
제가 궁금한점은
운동 후 단백질 보충을 해줘야 근육이 안빠진다는데
운동 끝나면 11시 정도 씻고 바로 자야돼요
너무 늦은 시간이라도 단백질 보충을 해주는게 좋은가요 아니면 그냥 자는게 좋은가요?
2
263
공감 0
신고 0
