운동순서는 웜업 및 스트레칭(5~10분) - 무산소운동(30~40분) - 유산소운동(10~20분) - 쿨다운 및 스트레칭(5~10분) 순으로 해주시면 됩니다.
운동법은 보통 2분할 3분할로 운동을 하는데..이는 무산소 운동에만 적용되는 부분이니 위 운동 순서에서 무산소 운동을 하실 때 사용하시면 되고 2분할 3분할에 관련된 정보는 유튜브에 많이 올라와 있으니 참고하시구요. 또 한 근육을 놓고도 운동 종류가 다양해서 이운동 저운동 뭐 하세요 라고 안내는 못드리니 헬스장의 기구들 우선 이것저것 경험해 보세요. 보통 웨이트 3대 운동이 스쿼트 데드리프트 벤치프레스 입니다. 루틴 구성하시는데 참고하시면 됩니다.
다신
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