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  • 여우아빠
  • 초보2019.07.23 21:09122 조회0 좋아요
Q.3개월 단기다이어트
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
단기로 다이어트를 계획중이며, 현재 7월 10일 시작해 현재 13일째 진행중인 다이어터입니다.
제가 최근에 심하게 사람들에게 무시를당해 엄청난 수치심을 느껴 현재 1일 2식 진행중이며, 햇반210g, 닭가슴살 200g 이 하루 총 섭취 음식입니다.

처음엔 힘들었으나 무시당햇던걸 떠올리며 버티다보니 이제는 저녁먹지않는것이 아무렇지않을정도로 익숙합니다 잠도잘오고 배도고프지않습니다.

하루 운동량은 12일까지는 운동습관을 기르기위해 하루에 1시간씩만 유산소 및 팔굽혀펴기 30회 하였으며, 살빠지는 속도 및 근손실이 우려되어 헬스장등록하여 오늘부터 아침 공복유산소 33분

웨이트 이두,삼두 운동 , 유산소 추가 33분 진행하였습니다.

이대로 계속 진행할수잇는 의지만 잇다면 건강하게 살뺄수잇을까요?

참고로 제 무게는 초고도비만 112에서 13일간 현재 107까지 감량하였습니다

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지존
  • ㅁ47kg가자ㅁ
  • 07.24 03:40
  • 3개월은 10kg감량 목표가 가장 좋기는 해요.
    물론 개인차이지만 각자 기초대사량이 다르기 때문에 더 빠지실수도 있는데, 특히 단백질과 물 섭취 중요 해요. 그리고 가장 중요한건 마음가짐과 꾸준한 노력이죠. 비록 아픈 상처 때문에 시작하셨지만, 결국 나를 위한거니까 몇달 후에 본인 모습을 떠올리면서 지치지않게 컨디션 관리도 잘 해주세요~^^
    남을 위한게 아니라 나를 위한 거니까~^^
    같이 힘내요🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
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