다이어트한지 6개월째입니다.
16킬로 빠졌고
식이조절과 헬스로 뺐어요.

근데 헬스하는 내내 허리 다리 발이 너무 아파서 이주하고 일주 쉬고 괜찮음 또 이주 하고 일주쉬고 그렇게 운동을 이어가다 최근 조금 욕심이 나서 무리하게 하다보니 허리디스크와 족저근막염이 돋여버렸어요.

아마 그전부터 누적이된게 이번에 나타난듯 해요ㅠㅠ

지금은 허리랑 발이 너무 아파 다이어어트를 중단한 상태고요. 일반식으로 바꾸니 4킬로정도 다시 쪘어요.

다시 살찌기 싫어 운동을 시작하고 싶은데 몸이 아파서 엄두가 안나네요.

허리 디스크와 족저근막염이 있는 사람이 효율적이고 건강하게 운동하면서 다이어트 할 수있는 운동 있을까요?

제발 도와주세요😭