두유만 드시는거면 ㅠㅠ 안 좋아요 ~~ 탄단지 다 잡아주고 무기질 식이섬유 수분 등등 다 챙겨주셔야 해요 !!!!
체력이 안 좋으시면 운동은 일단 가볍게 시작하시는게 좋아요 딱 특정 운동만 한다기 보다는 근력운동과 유산소 운동을 병행하되 강도와 횟수를 본인에게 맞게 시작하셔서 조금씩 늘려나가는게 좋습니당 이 때 본인에게 맞는다는 것은 힘들지 않고 편안한 정도가 아니라 말 할 때 숨이 좀 차고 땀이 날 정도로, 본인의 역량보다 20~30%정도 많이 하시면 돼요 ~~
아직 운동과 친하지 않으시다면 근력 운동 중에서 가장 핵심적인 운동들부터 시작하시고 나중에 다른 동작들도 차차 익혀나가시면 될 것 같아요 저는 개인적으로 스쿼트, 플랭크 이 두 가지는 필수라고 생각하고요, 레그레이즈나 크런치도 많이 하는 운동이에요 ~~ 유산소는 달리기도 괜찮고, 버피테스트 마운틴 클라이머 점프 스쿼트 등 다양하니까 작성자님이 운동하시는 환경에 맞게 조절하셔서 하면 될 것 같습니다!
지존
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