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  • 66키로그램
  • 초보2019.08.03 22:283,850 조회2 좋아요
54일차 타이어터
안녕하세요,
등업 요건에 충족하려면 게시글을 좀 남겨야 된다고 하길래

다이어트 전,현재 몸무게랑 다이어트 방법 남겨요.

여기 계신분들이 저 보다 더 잘 아시겠지만 저만의 방법도 공유해봐요.


우선 감량에 제일 효과 좋은건 식이요법 이더라고요.

- 아침 공복 또는 단백질(200칼로리 내 아무거나)섭취
- 점심 다이어트 냉동 도시락 또는(500칼로리 내 아무거나)섭취
- 저녁 공복 또는 500칼로리 내 섭취


운동
7일 중

2일 필테50분&런닝30분
5일 런닝30분+홈트 30분(이미지 참고/ 이미지 외 아무거나)


사진
다이어트 1일차 그리고 오늘(8/3)몸무게
거울샷 별로 차이는 안나보이는데.. 인바디 결과 체지방 -4kg
홈트 종류 공유.

이상


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댓글 (26)

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댓글리스트

초보
  • suhoy
  • 09.08 09:19
  • 화이팅!!
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초보
  • salbbejaaaa
  • 08.15 14:10
  • 저도 꼭 성공해볼게요 화이팅이요!!
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초보
  • 아직애깅이다
  • 08.14 23:11
  • 멋지세요 !!
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초보
  • Troye0205
  • 08.10 21:59
  • 화이팅!
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입문
  • 민영.
  • 08.09 16:22
  • 화이팅!!!
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초보
  • 계란말이787
  • 08.08 16:15
  • 화이팅!
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정석
  • ekdlekdl
  • 08.08 00:15
  • 화아팅!
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초보
  • ggoome
  • 08.07 20:33
  • 와우.ㄷㄷㄷ
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입문
  • nkimshino
  • 08.07 13:17
  • 멋져요
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입문
  • juliet77
  • 08.07 13:04
  • 좋으네요^^
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