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  • 홍차샐리
  • 입문2019.08.13 02:16184 조회0 좋아요
Q.공복 유산소의 장점은?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
ㅈㄱㄴ 이기는 한데 공복 유산소의 장점은 무엇인가용? 공복 아닌 상태의 유산소 보다 어떤 점이 더 좋은 건가용? 원리를 정확하게 알고 싶습미다!

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댓글 (2)

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다신
  • 닉초퍼
  • 08.13 07:01
  • 공복시 인슐린 수치가 정상화 되죠
    그때 분비되는 hgh(성장호르몬)와 케톤등 여러 호르몬들 때문인데요
    인슐린이 분비되고 있는 상태를 쉽게 설명해 저장모드에요
    공복시 저장모드에세 해제가 되었고 그로인해 분비되는 호르몬 덕에 대사가 촉진이 되죠 구지 운동을 안하고 있는데도 대사촉진으로 인해 칼로리소비가 되고있는거죠 케톤이 분비되는 시점에선 지방을 에너지로 꺼내쓰는 상태에요
    이정도 대충 설명을 하고나서 저런상태이니, 고로 공복시 운동하실때 더 지방을 쉽게 태우는거에요
    대사하는 데도 지방을 꺼내쓰는 상태이니 운동시 당연히 지방을 꺼내쓰는 힘으로 에너지를 소모 하시겠쥬? 대신, 예를들어 평소40분 유산소 근력 30분 뭐 이리하셨다면 반틈만 해주세요 충분히 같은 효과를 보실테니까요 몸에 무리가면 안되니깐용 도움이 되셨길 바래용 화이팅😊
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입문
  • 홍차샐리
  • 08.13 07:23
  • 닉초퍼 왕 대박 감쟈함다!!
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