아직도 살이 안빠지신다면 이 글을 보세요!
잘못된 식습관과 운동을 하고 있다는 것!!

다이어트 유형 다섯가지가 있어요.
1. 무조건 굶는다.
2. 적게 먹는다.
3. 적게 먹고 운동한다.
4. 돈을 써서 살을 뺀다.
5. 적당히 먹고 적당히 운동한다.

1~4는 평생 할 수 없는 다이어트입니다.
특히 1,2,3번은 건강에도 위험합니다.
그리고 사회생활 인간관계가 망가지기 쉽죠.
남들 다 밥 먹고 있을 때 혼자서 갑자기 바나나 한두개만 먹겠다고 꺼내놓으면 참 왕따되기 쉽습니다. 우리 몸은 골고루 영양소가 필요한데 한 가지만 적게 먹으면 몸이 상합니다.
4번은 돈이 없어지면 요요가 오기 딱 쉽고요.
1,2번처럼 적게 먹으면 몸이 에너지를 효율적으로 쓰기위해서 기초대사량을 줄입니다. 그래서 적은 량을 먹어도 살이 안빠지게 됩니다.
그리고 적게 먹으면 다음에 폭식을 하게됩니다.
저같은 경우에는 이게 제일 위험했구요.
그래서 견과류나 바나나를 챙겨다니며 다음끼니에 과식할 것 같다면 무조건 간식으로 먹었습니다.

그래서 일반 음식을 골고루 먹으면서 적당량만 먹는 5번 방식을 추천드려요. 언제 더 자세히 알려드릴게요. 저는 이 방법으로 10키로를 근육 손실 없이 뺐답니다. 식단과 운동으로 근육량을 유지하면서 기초대사량이 올라서 쉴때도 살이 빠지구요. 골고루 먹기 때문에 건강에도 좋구요. 일반식을 먹으면서 특히 단백질, 현미밥과 샐러드를 최소 두끼 챙겨먹으려고 노력했답니다. 단백질은 계란말이 두부 소고기 콩등을 2접시 가져와서 먹었습니다.

요약하면 현재 본인이 하는 다이어트가 건강한지 평생할 수 있는지 보시면서 하는걸 추천드려요.
일반식에서 단백질, 샐러드, 현미밥을 드시고, 기초대사량을 높이기 위한 적절한 운동을 추천드려요.

이 글이 도움이 되셨다면 좋아요와 댓글로 응원해주세요. 다음 글 쓸 때 힘이 됩니다.