- 비드어0
- 다신2019.08.26 08:0541 조회0 좋아요
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체중조절 1일차
안녕하세요...비드어입니다.
체중조절(다이어트라 말하기 미안해서) 1일차입니다.
어제 74kg(73.9) 찍고 깜짝 놀라서 오늘부터 체중조절
들어갑니다.
워밍업으로
--- 1세트 ---
아령(1세트)
스쿼트(16)->사이드스쿼트좌,우(각16)->사이드레그레이즈좌,우(각16)->싯업(16)->크런치(16)->리버스크런치(16)->사이클링크로스크런치(16)->레그레이즈(16)->푸시업(16)->프랭크(70초)
진행후 달리기 나가려니 비가와서
내일로 예정함.
3주에 6kg이 불었으니,
3주에 6kg 정리해보려고요. 수고들 하셔요.
체중조절(다이어트라 말하기 미안해서) 1일차입니다.
어제 74kg(73.9) 찍고 깜짝 놀라서 오늘부터 체중조절
들어갑니다.
워밍업으로
--- 1세트 ---
아령(1세트)
스쿼트(16)->사이드스쿼트좌,우(각16)->사이드레그레이즈좌,우(각16)->싯업(16)->크런치(16)->리버스크런치(16)->사이클링크로스크런치(16)->레그레이즈(16)->푸시업(16)->프랭크(70초)
진행후 달리기 나가려니 비가와서
내일로 예정함.
3주에 6kg이 불었으니,
3주에 6kg 정리해보려고요. 수고들 하셔요.
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